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跑步时听 EDM 比听抒情歌跑得更快?

来源:长江娱乐官网 | 时间:2018-10-29

  无论你喜不喜欢跑步,不可否认的是,时至今日,愈来愈多潮流老司机开始追求健康的 lifestyle,沉迷养生和跑步运动的漩涡里不能自拔。更神奇的是,平时不大爱运动的朋友,一旦沾上跑步这项目,都会像吃了罂粟果那样沉沦上瘾。

  虽然按个人喜好来说不大爱运动,但谁叫有个沉迷跑步健身日渐“变态”的好朋友呢,无奈之下成为了陪跑人员。

  久而久之,开始有点迷上了边听音乐边跑步和跑步时那种大汗淋漓的状态。不同夏天热死人的自然流汗,而是给我一种难以言于外表的欢畅感。

  看到这里,应该很多朋友开始有点摸不着头脑,为什么一个游学教育的公众号今天忽然会来说一项运动竞技项目?Hmm......其实这都是一种生活品质的提升

  这不女神 Adrianne Ho在多次采访中早就透露自己特别喜欢在纽约跑步 blabla 之类的。显而易见,跑步俨然已经成为一种人人追捧的生活方式了。

  虽然现在随便刷个朋友圈都能看到“打卡 XX km”城市夜跑之类的话题,但对于入门门槛最低的城市跑步大家真懂跑吗?和平时在学校操场跑步有什么不一样?能边跑边听音乐吗?

  不过嘛关于跑步这个领域,我还是个小学生等级,经验不大足。于是乎便请教了三位有着丰富城市街跑经验的老司机。学成归来的今天,小润想借着这次的机会和大家探讨一番~

  大多数人在跑步的时候都爱一边听音乐一边跑步,但有时候我们可能会有一个错觉,听快歌跑步好像比平时跑得更快了,是不是音乐节奏越快,跑得就会越快呢?

  “不会因为音乐节奏而跑快,因为每个人跑步都有自己的节奏,不同的歌曲只会让自己跑步时的心情不同,而不会影响速度。”有着五年城市跑步经验的老司机 Alan 如是的说。

  记得之前在网上看到英国运动心理学家 Costas Karageorghis 做了这样一个跟踪实验:邀请了 15 名水平接近的业余男跑者进行了 3 次 5 公里跑步测试(这三次测试在数周之内进行):一次听着舒缓励志的音乐(BPM大概在 80-100);一次听快节奏的音乐(BPM 大概在 140-160 左右);最后一次是不听音乐。你们猜结果怎样?

  研究结果发现,跑者不管是听快歌还是慢歌,他们抵达终点的时间差距不大。听舒缓音乐的时候,大家的平均成绩是 26 分 00 秒;听快歌的时候,大家的平均成绩是 26 分 05 秒。

  哦?那这结果不就是说听快歌真的会跑得快点咯?Hmm,严格意义上来说,确实会。但这个实验中具体的曲目是由参与实验的志愿者们自己选择的,也就是他们只是选择了自己喜欢的歌。

  就像有着六七年城市跑步经验的资深跑家跑哥说的那样,“我跑步时候歌单都是随机的。我发现听日本动漫歌曲会很适合跑步。我记得有一次夜里跑步时候听《灌篮高手》原声带,居然跑了 25 km。”快慢全靠心情吧~

  所以说“音乐节奏越快,跑得就会越快”?这可未必,因为一味地追求快节奏的歌曲,由于音乐会分散你大脑的注意力,除了能让你感觉没有那么疲劳以外,也很容易陷入速度过快的陷阱当中的呢~

  众所周知,跑步是一项非常注重节奏的运动。但与此同时那边又有反对的声音说,如果跑步的时候听歌,遇到危险的时候根本听不到别人对你发出的信号,很容易出事 blabla。

  在该不该听音乐这方面,积累了多年跑步经验的跑哥便深有感触:“我觉得跑步时候没有音乐会很难坚持下来。关于城市路跑的安全问题,一来是要跑自己熟悉的路,二来千万别跑快车道。我反正总是戴上耳机听着音乐跑步,音乐可以陪着我边跑步边思考,很享受这段一个人的时光。”

  的确如此,在我们跑步时候,音乐能够减少我们的疲倦感,并且据说还能提高体能消耗的效率。小润便是一个典型的案例,当时要不是听着动感的音乐激励自己,我想那一晚我还线 km 了。

  但任何时候都有反面。有过在城市里街跑经验的朋友应该都知道,有时候周末的时候可能街道上人多车多,又或者天太黑了碰到小石子比较多的凹凸地面时,刚才跑完步回来的四年“老手”Alan 就建议大家“尽量保持音质和效果的同时也能听到外部的环境,另外尽量选一些人、车比较少的地方,像现在政府也有修建绿道和专业缓跑径......”

  不过在观察街道上的跑者的同时,我有留意到现在有不少的跑步发烧友开始组建各种类型的跑团,定时会举办相关活动,成群结队地去穿梭城市。“跑团其实是一种很好的概念啦,因为毕竟跑步是一项相对枯燥的运动,一群人跑完还可以交流一下跑鞋啊、拉筋啊、跑步时候呼吸等各种问题。”

  Adrianne Ho 曾经说过,跑步是在任何一个国家都可以很享受的活动,这也是另一种有趣的方法带你去认识一座城市。

  如今,国内各种城市跑团应运而生,政府也为大家的健康 lifestyle 生活给了大力支持,就连带你去探索城市,你还在等什么,不如我们周末约跑一 round 吧?

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